Khmer Like ខ្មែរឡាយខ៍: សុខភាពភ្នែក

មានបញ្ហាភ្នែកមែនទេពេលសម្លឹងអេក្រង់កុំព្យូទ័រយូរ គន្លឹះទាំងនេះអាចជួយបាន

0 Healths, គន្លឹះខ្លីៗគួរយល់ដឹង, សុខភាព, សុខភាពភ្នែក 1/26/2015 03:20:00 PM

មនុស្សភាគច្រើនពិតជាដឹងថា ការសម្លឹងអេក្រង់កុំព្យូទ័ររយៈពេលយូរធ្វើអោយភ្នែករបស់ពួកគេក្ដៅ នឿយហត់ ឬក៏រលាក ដែលអាចបង្កអោយមានការឈឺចាប់ក្នុងរយៈពេលយូរ។ ទន្ទឹមនឹងហ្នឹង គេក៏ដឹងផងដែរថា ការងារភាគច្រើនគឺតម្រូវអោយអង្គុយនៅពីមុខ និងសម្លឹងកុំព្យូទ័ររាប់ម៉ោង។ ដូច្នេះហើយគួរតែធ្វើរបៀបណា ឬក៏មានវិធីណាដែលអាចជួយការពារពីអាការៈទាំងនេះបាន?
 <br/><br/>
ខាងក្រោមនេះគឺជាវិធីប្រាំយ៉ាង ដែលអាចប្រឆាំងនឹងបញ្ហាផ្លូវកាយ បង្កដោយការសម្លឹងអេក្រង់កុំព្យូទ័របាន។ ការបង្ការទាំងនេះគឺត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ណែនាំដោយអ្នកជំនាញផ្នែកវេជ្ជសាស្ត្រ នៅអង្គការ Vision Council ដែលមានទីតាំងក្នុងសហរដ្ឋអាមេរិក។ <br/><br/>

<b>@ ប្រិចភ្នែក៖</b> នៅពេលសម្លឹងទៅកាន់អេក្រង់កុំព្យូទ័រ អ្នកប្រើប្រាស់ភាគច្រើនតែងតែភ្លេចប្រិចភ្នែក ដែលជាហេតុធ្វើអោយភ្នែកក្ដៅ និងស្ងួត។ ប៉ុន្តែវាក៏ជារឿងពិបាកនឹងចងចាំដែរ ដូច្នេះត្រូវព្យាយាម និងប្រាកដថា បានបន្តប្រិចភ្នែក ព្រោះវាជាវិធីដ៏ល្អមួយអាចជួយអ្នកបាន។ វិធីសាមញ្ញមួយផ្សេងទៀតនោះគឺប្រើថ្នាំបន្តក់ភ្នែក (Eyedrops) ព្រោះវាមានប្រយោជន៍ដើម្បីជួយភ្នែកមិនឆាប់ស្ងួត និងឡើងកម្ដៅ។<br/><br/>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://2.bp.blogspot.com/-g31auZNq_6I/VMX2BVd4VCI/AAAAAAAAEuo/l3TOzUhMO4M/s1600/26-01-2015_01.jpg" ><img border="0" src="http://2.bp.blogspot.com/-g31auZNq_6I/VMX2BVd4VCI/AAAAAAAAEuo/l3TOzUhMO4M/s1600/26-01-2015_01.jpg" /></a></div>
<br/><br/>

<b>@ បង្កើនទំហំអក្សរ៖</b> ការសម្លឹងទៅកាន់អត្ថបទ អក្សរដែលមានទំហំតូចពេកអាចធ្វើអោយអ្នកស្រវាំងភ្នែក និងធ្វើអោយអ្នកឱនមុខកាន់តែជិតទៅកាន់ផ្ទៃអេក្រង់ ដែលនាំអោយអស់កម្លាំង និងឈឺក្បាលជាដើម ដូច្នេះគួរតែព្រីកទំហំអក្សរ និងកម្រិតពន្លឺអោយមានភាពងាយស្រួលក្នុងការមើល។
 <br/><br/>
 
<b>@ អនុវត្តក្បួន២០-២០-២០៖</b> បន្ទាប់ពី២០នាទីនៃការសម្លឹងមើលកុំព្យូទ័រ គួរចំណាយពេល២០វិនាទីសម្លឹងទៅកាន់អ្វីផ្សេងទៀត ដែលមានចម្ងាយ២០ហ្វីត (៦០៩សង់ទីម៉ែត្រ)។ ភ្នែករបស់មនុស្សគឺមានសាច់ដុំដែលជួយអោយកែវភ្នែកមានចលនា និងផ្ដោតទៅលើវត្ថុផ្សេងទៀតបាន ប៉ុន្តែបើយើងសម្លឹងទៅកាន់ផ្ទៃអេក្រង់នៅចម្ងាយដដែលសម្រាប់រយៈពេលច្រើនម៉ោងក្នុងពេលតែម្ដង សាច់ដុំទាំងនោះមានភាពពិបាកក្នុងការសម្រួលភ្លាមៗនៅពេលយើងចង់ធ្វើចលនាវាម្ដងទៀត ដែលនេះគឺជាមូលហេតុអាចបង្កអោយមានបញ្ហាព្រិលភ្នែក ដូច្នេះដើម្បីការពារវា គឺត្រូវឧស្សាហ៍សម្លឹងមើលអ្វីផ្សេងនៅជុំវិញខ្លួនអោយបានច្រើន។
<br/><br/>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://1.bp.blogspot.com/-bG_H389btFU/VMX2NIQebgI/AAAAAAAAEuw/ycyC63tyI-E/s1600/26-01-2015_02.jpg" ><img border="0" src="http://1.bp.blogspot.com/-bG_H389btFU/VMX2NIQebgI/AAAAAAAAEuw/ycyC63tyI-E/s1600/26-01-2015_02.jpg" /></a></div>

<b>@ កំណត់ផលប៉ះពាល់នៃពន្លឺព័ណ៌ខៀវ (blue-light) ដែលចេញពីអេក្រង់កុំព្យូទ័រ៖</b> វាគឺជារឿងពិបាកមួយ ប៉ុន្តែមានវិធីមួយចំនួនអាចជួយបាន។ ធ្វើការងារផ្សេងៗដែលអាចជំនួសការងារធ្វើលើកុំព្យូទ័រ ដូចជាការប្រជុំគួរកត់ត្រានឹងសៀវភៅកុំកត់ត្រានឹងកុំព្យូទ័រ  ឬការងារណាដែលអាចធ្វើលើក្រដាសបានធ្វើលើក្រដាសទៅ។ ក្នុងករណីមួយចំនួនផ្សេងទៀតក៏អាចជួបបានដូចជាការប្រើកញ្ចក់ប្រឆាំងពន្លឺ Monitor វ៉ែនតាការពារពន្លឺ និងកម្មវិធីដែលអាច Block ពន្លឺពណ៌ខៀវដែលចេញពីអេក្រង់កុំព្យូទ័រ។<br/><br/>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://3.bp.blogspot.com/-r5zt75Aig3A/VMX2aKRLKkI/AAAAAAAAEu4/fGuc89e60-k/s1600/26-01-2015_03.jpg" ><img border="0" src="http://3.bp.blogspot.com/-r5zt75Aig3A/VMX2aKRLKkI/AAAAAAAAEu4/fGuc89e60-k/s1600/26-01-2015_03.jpg" /></a></div>

<b>@ ដាក់អេក្រង់ក្នុងទីតាំងដែលត្រឹមត្រូវ៖</b> រក្សាអេក្រង់ (Monitor) របស់កុំព្យូទ័រនៅរយៈចម្ងាយប្រមាណចាំ៣៥ ទៅ៤០ អ៊ីញ ឬក៏ឆ្ងាយជាងនេះជាមួយនឹងចំណុចកណ្ដាលនៃអេក្រង់គឺត្រូវស្ថិតនៅក្រោមកម្រិតភ្នែកប្រហែលជា៥អ៊ីញ។ ការដាក់អេក្រង់ក្នុងកម្រិតទាបជាងភ្នែក គឺកុំឲ្យអេក្រង់បាញ់ត្រង់មករកភ្នែកពេក ហើយវាផងដែរក៏អាចការពារពីអាការៈឈឺក និងខ្នងបានថែមទៀតផង៕<br/><br/>

<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://2.bp.blogspot.com/-oWO3FcNfU5I/VMX3zz3F5II/AAAAAAAAEvE/rso9iZrDzIc/s1600/26-01-2015_04.jpg" "><img border="0" src="http://2.bp.blogspot.com/-oWO3FcNfU5I/VMX3zz3F5II/AAAAAAAAEvE/rso9iZrDzIc/s1600/26-01-2015_04.jpg" /></a></div>
<br/><br/>
សូមអរគុណ៖ <a href="http://www.businessinsider.com/tips-for-staring-at-a-screen-all-day-without-ruining-your-eyes-2015-1">Businessinsider</a>

<br />
<div id="fb-root">
</div>
<script>(function(d, s, id) {
  var js, fjs = d.getElementsByTagName(s)[0];
  if (d.getElementById(id)) return;
  js = d.createElement(s); js.id = id;
  js.src = "//connect.facebook.net/th_TH/sdk.js#xfbml=1&appId=262175623884319&version=v2.0";
  fjs.parentNode.insertBefore(js, fjs);
}(document, 'script', 'facebook-jssdk'));</script>
</div>

មានបញ្ហាភ្នែកមែនទេពេលសម្លឹងអេក្រង់កុំព្យូទ័រយូរ គន្លឹះទាំងនេះអាចជួយបាន

មនុស្សភាគច្រើនពិតជាដឹងថា ការសម្លឹងអេក្រង់កុំព្យូទ័ររយៈពេលយូរធ្វើអោយភ្នែករបស់ពួកគេក្ដៅ នឿយហត់ ឬក៏រលាក ដែលអាចបង្កអ...

អានបន្ត »

សម្រស់ភ្នែកទាក់ទាញ ដោយសារលំហាត់ប្រាណងាយៗ

0 Healths, សុខភាព, សុខភាពភ្នែក 1/24/2015 06:49:00 AM

<div style=" border: 0px;  margin-bottom: 15px; margin-top: 0.5em; outline: 0px; padding: 0px;">
ការធ្វើលំហាត់ប្រាណភ្នែក មាន៣ សកម្មភាពដូចខាងក្រោម៖</div>
<div style=" border: 0px; margin-bottom: 15px; margin-top: 0.5em; outline: 0px; padding: 0px;">
<strong style="background: transparent; border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;">១. កាត់បន្ថយស្នាមជ្រីវជ្រួញ នៅលើថ្ពាល់</strong><br />ជាដំបូងអ្នកត្រូវយកចុងម្រាមដៃ ទាំងអស់ដាក់កណ្តាលថ្ងាស ក្រោយមកអូសម្រាមដៃទាំងនោះ មកសងខាងសៀតផ្កា។ បន្ទាប់មកទាញរោមចិញ្ចើមឡើង ឲ្យខ្ពស់ដោយប្រើ ចុងម្រាមកូនដៃ ហើយរក្សាលំនឹងឲ្យនឹង ក្នុងរយៈពេល៣០វិនាទី។ ការអនុវត្តបែបនេះ ជាប្រចាំ ២ ឬ ៣ ដងក្នុងមួយថ្ងៃ ដើម្បីជួយសម្រួល សាច់ដុំផ្សេងៗ នៅលើថ្ងាស។ ក្រៅពីនេះ ការធ្វើ ដូច្នេះនៅមុនពេលចូលគេង ក៏អាចជួយឲ្យអ្នកបានគេង លកស្កប់ស្កល់ផងដែរ។</div>
<div style=" border: 0px; margin-bottom: 15px; margin-top: 0.5em; outline: 0px; padding: 0px;">
<strong style="background: transparent; border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;">២. ការបន្ថយស្នាមជ្រីវជ្រួញជុំវិញមាត់</strong><br />អ្នកត្រូវហាមាត់ឲ្យធំដូចអក្សរ O និងយកម្រាមដៃ ចង្អុលទាំង២ ទៅដាក់លើរង្វះមាត់ឡើង ទៅលើថ្នមៗ និងអូសរហូតដល់ផ្នែកក្រោមច្រមុះ ហើយរក្សានៅក្នុងស្ថានភាពបែបនេះ ឲ្យបាន ៣០ វិនាទី ទើបត្រឡប់មកសភាពដើមវិញ បន្តិចម្តងៗ។ អ្នកគួរអនុវត្តបែបនេះ ឲ្យបាន ២ ទៅ ៣ដងក្នុងមួយថ្ងៃទើបជាការប្រសើរ។</div>
<div style=" border: 0px;  margin-bottom: 15px; margin-top: 0.5em; outline: 0px; padding: 0px;">
<strong style="background: transparent; border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;">៣. ទប់ទល់ នឹងការជ្រួញត្របក ភ្នែកខាងក្រោម</strong><br />អ្នកត្រូវយកម្រាមដៃចង្អុល ដាក់នៅលើស្បែកនៅក្បែរកន្ទុយភ្នែក ទាំង២ ក្រោយមកសំឡឹងទៅខាងឆ្វេង និងខាងស្តាំ។ បន្ទាប់មកសំឡឹង ទៅលើទៅមកក្រោម នឹងទៅមុខ។ អ្នកត្រូវរក្សាឥរិយាបទបែបនេះ ឲ្យបាន៤០វិនាទី និងអនុវត្តចំនួន៣ ដង ក្នុងមួយថ្ងៃ។ ការធ្វើបែបនេះ ក៏អាចកាត់បន្ថយភាពហើមត្របកភ្នែក ខាងក្រោមបានដែរ៕</div>
<div style=" border: 0px;  margin-bottom: 15px; margin-top: 0.5em; outline: 0px; padding: 0px; text-align: center;">
<img alt="" src="http://image.lookingtoday.com:81/lookingtoday/looking-images/news/2014/March/id-065/PISETH-026.jpg" style="background: transparent; border: 0px; margin: 5px; outline: 0px; padding: 0px;" width="600" /></div>