ការប្រើតិចនិចម៉ាស្សា ដើម្បីដាស់សរសៃ ប្រសាទរបស់អ្នក នៅលើបាតដៃ និងបាទជើង គឺជាវិធិសាស្ត្រព្យាបាល ជំងឺផ្សេងៗ យ៉ាងមាន ប្រសិទ្ធភាព តាមបែបធម្មជាតិ ។ ការម៉ាស្សា ដាស់សរសៃប្រសាទនេះ អាចបង្កើន មុខងាររបស់ សរីរាង្គ និងក្រពេញ ផ្សេងគ្នានៅ ក្នុងរាងកាយរបស់ អ្នកឲ្យដំណើរ ការបានល្អ ។ ដើម្បីអនុវត្តការ ម៉ាស្សានៅផ្ទះរបស់អ្នក ដំបូងអ្នកត្រូវតែ ដឹងថាសរសៃប្រសាទណាដែលត្រូវការរំញោច ។ ការធ្វើដូចនេះ អ្នកនឹងដឹងថា តើអ្នកគួរម៉ាស្សានៅតំបន់ណានៃដៃ ឬ ជើង របស់អ្នកដើម្បី ព្យាបាលជំងឺណាមួយ។ ពេលអ្នកបានរកឃើញកន្លែងត្រូវហើយ អ្នកអាចម៉ាស្សាវាដោយខ្លួនឯង ឬ ឱ្យនរណាម្នាក់ជួយអ្នក។ ការម៉ាស្សាត្រូវកន្លែង វាបានសាយភាយដល់សរសៃប្រសាទជាច្រើនទៀតផងដែរ ។ នៅក្នុងអត្ថបទនេះយើងនឹងបង្ហាញអ្នកនូវរបៀបម៉ាស្សាឲ្យត្រូវ ដើម្បីព្យាបាលជំងឺផ្សេង ៗ ៖
ឈឺក្បាល
ប្រសិនបើ អ្នកឈឺក្បាលអ្នកត្រូវផ្តោតទៅលើតំបន់សរសៃប្រសាទនៅលើជើងរបស់អ្នក ដើម្បីព្យាបាលការឈឺក្បាលឲ្យបានធូរស្បើយ ។ ដើម្បីបន្ធូរបន្ថយការឈឺចាប់នៅកន្លែង ក របស់អ្នកអ្នកត្រូវម៉ាស្សាមេជើងរបស់អ្នកថ្នម ៗ ដោយប្រើចលនារាងជារង្វង់ ។ បន្ទាប់មកត្រូវ បន្ថែមសំពាធនៃការម៉ាស្សា នៅផ្នែកខាងលើនៃម្រាមជើង ព្រោះសសៃប្រសាទនៅកន្លែងនេះ វាភ្ជាប់ទៅសសៃប្រសាទផ្នែកក្បាល។
ការគេងមិនបានត្រឹមត្រូវ
បញ្ហាទាក់ទងនឹងការគេងមាន ដូចជា ការគេងមិនលក់ ការគេងខុសម៉ោង គេងក្នុងឥរិយាបទមិនត្រឹមត្រូវ និងគេងច្រើនជ្រុស គឺបណ្តាលឲ្យប៉ះពាល់ដល់សុខភាព ។ ពេលមានបញ្ហានេះ អ្នកត្រូវផ្តោតនៅលើម្រាមដៃកណ្តាលរបស់អ្នក នោះអ្នកនឹងរកឃើញសរសៃប្រសាទដែលភ្ជាប់ទៅនឹងប្រព័ន្ធអង់ដូគ្រីន ។ ដាក់សម្ពាធដោយផ្ទាល់ដល់ចំណុចសងខាងនៃក្រចករបស់អ្នក ។ ហើយអ្នកគួរតែផ្តោតសំខាន់លើផ្នែកកណ្តាលនៃមេជើងរបស់អ្នកផងដែរ ។
ភាពតានតឹង
ប្រសិនបើអ្នកមានភាពតានតឹង ហើយអ្នកចង់បំបាត់វានោះ អ្នកគួរតែព្យាយាមប្រើតិចនិចម៉ាស្សាដែលត្រូវបានគេហៅថា ការបង្វិលកដៃ ។ ដើម្បីធ្វើការម៉ាស្សានេះ អ្នកត្រូវប្រើម្រាមដៃមេ និង ដៃចង្អុលរបស់អ្នកដើម្បីបង្កើតជារង្វង់នៅជុំវិញកដៃរបស់អ្នក ។ ឥឡូវនេះអ្នកត្រូវបង្វិលកដៃ របស់អ្នកទៅវិញទៅមកប្រហែលម្ភៃដង ។
ជំងឺគ្រុនផ្តាសាយ
ដើម្បីប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងជំងឺផ្តាសាយ អ្នកត្រូវម៉ាស្សានៅតំបន់ដែលមានសសៃប្រសាទទាក់ទងនឹងរន្ធច្រមុះ បំពង់ក និង សួត។ អ្នកអាចរកឃើញតំបន់នោះនៅលើដៃ និងជើងរបស់អ្នក ។ ដូច្នេះអ្នកត្រូវម៉ាស្សាដៃរបស់អ្នកពីចុងម្រាមដៃទៅកន្លាក់ម្រាមដៃរបស់អ្នក ។ នៅពេលដែលអ្នកម៉ាស្សាជើងរបស់អ្នកវិញ, អ្នកត្រូវផ្តោតទៅលើផ្នែកម្ខាងនៃមេជើងរបស់អ្នក ផ្នែក កណ្តាលនៃម្រាមជើងគ្រប់ម្រាម និង ផ្នែកខាងក្រោមម្រាមជើងរបស់អ្នកប្រហែល ១ អ៊ិញ។
ការរំលាយអាហារ
ប្រសិន បើអ្នកចង់ឱ្យការរំលាយអាហាររបស់អ្នកមានដំណើរការល្អ អ្នកត្រូវធ្វើលំហាត់ប្រាណ ស្រាលៗ មួយនេះ ។ ជាដំបូង អ្នកត្រូវកីឡាវាយកូនបាល់ ឬ កីឡាវាយកូនគោល។ ឥឡូវនេះ អ្វីដែលអ្នកគួរធ្វើគឺ យកម្រាមដៃរបស់អ្នកចាប់នៅលើបាល់ ហើយយកបាតដៃត្រដុសបាល់ នោះប្រមាណ 60 វិនាទី ។
ឈឺខ្នង
ដើម្បីបំបាត់ការឈឺចាប់ខ្នងរបស់អ្នក អ្នកគួរម៉ាស្សានៅកន្លែងដែលត្រឹមត្រូវនៅលើដៃនិងជើងរបស់អ្នក។ អ្នកគួរម៉ាស្សាផ្នែកកែងជើងរបស់អ្នក និងនៅលើដៃរបស់អ្នកដោយផ្តោតទៅលើ មេដៃរហូតដល់កដៃរបស់អ្នកផ្នែកខាងក្រោម ។ ម៉ាស្សានៅចំនុចនេះហើយអ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ថាបានធូរស្បើយពីការឈឺខ្នង
Post a Comment
Post a Comment