នៅសតវត្សទី 21 នេះ ពិភពលោកចាប់ផ្តើមមានបំលាស់ប្តូរខ្លាំងណាស់ បើប្រៀបធៀបទៅនឹងមនុស្សសម័យមុន ទាំងរបៀបរស់នៅ របបអាហារ និងទំលាប់។ មនុស្សចាប់ផ្តើមបង្កើតទំលាប់អាក្រក់ និងប៉ះពាល់ដល់សុខភាពបានជាច្រើនឡើងៗ ហើយទំលាប់ដ៏គ្រោះថ្នាក់មួយដែលយើងចង់លើកយកមកនិយាយនៅពេលនេះគឺទំលាប់អង្គុយក្នុងរយៈពេលយូរតែម្តង។ មិនថាអ្នកមានការងារ រឺគ្មានការងារនោះទេ មនុស្សភាគច្រើនចូលចិត្តចំណាយពេលអង្គុយនៅលើកៅអី ធ្វើការ មើលទូរទស្សន៍ និងលេងហ្គេមជាដើម ហើយអ្នកធ្លាប់ដឹងទេថាការអង្គុយច្រើនលើសពី 3 ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃគឺប្រឈមមុខនឹងសេចក្តីស្លាប់ខ្ពស់ណាស់។
អង្គុយច្រើនបង្កើនភាគរយនៃការស្លាប់ក្នុងរយៈពេល 15 ខាងមុខដល់ 40%
អង្គុយនៅស្ងៀមលើសពី 6 ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃអាចអោយអ្នកប្រឈមមុខនឹងសេចក្តីស្លាប់នៅក្នុងរយៈ 15 ឆ្នាំខាងមុខទៀតដល់ទៅ 40% ឯណោះ ទោះបីជាអ្នកធ្វើលំហាត់ប្រាណជាប្រចាំក៏ដោយ។ តាមរយៈការសិក្សាបានអោយឃើញថា យើងគួរកាត់បន្ថយរយៈនៃការអង្គុយរបស់យើង ដោយធ្វើលំហាត់ប្រាណ រឺកុំនៅស្ងៀមទើបអាចបញ្ចៀសគ្រោះថ្នាក់នេះបាន។
ទំលាប់អង្គុយយូរ នឹងធ្វើអោយយើងធាត់ខុសប្រក្រតី
ពេលយើងអង្គុយ រាងកាយរបស់យើងសឹងតែគ្មានបញ្ចេញថាមពលសូម្បីតែមួយកាឡូរី ហេតុដូច្នេះកម្រិតកាឡូរីដែលយើងបានស្រូបយក សារធាតុកូឡេស្តរ៉ុលដែលយើងស្រូបយកគឺវានៅផ្ទុកក្នុងខ្លួនយើង ជាហេតុអោយយើងធាត់បាន។ ដូចដែលយើងឃើញខាងក្រោមនេះអញ្ជឹង ពោលការអង្គុយមិនបានចំណាយកំលាំងដូចការដើរ រត់ និងឡើងកាំជណ្តើរនោះទេ។
អង្គុយច្រើនអាចផ្តល់ផលប៉ះពាល់អ្វីខ្លះដល់រាងកាយទៅ?
នៅពេលដែលយើងអង្គុយចុះ សារពាង្គកាយយើងនឹងមិនដំណើរការបានប្រក្រតីនោះទេ ហើយខាងក្រោមនេះគឺជាផលប៉ះពាល់ដោយសារការអង្គុយ៖
វិធីការពារខ្លួនពីគ្រោះថ្នាក់ទាំងនេះ
ជាការពិតណាស់ វិធីដោះស្រាយនោះគឺងាយស្រួលបំផុត ពោលអ្នកត្រូវឧស្សាហ៍រើបំរះខ្លួនរៀងរាល់ 30 រឺ 40 នាទីម្តង ដោយធ្វើលំហាត់ប្រាណស្រាលៗដូចជាការដើរ ការពត់ខ្លួន រឺលោតជាដើម។ ដើម្បីសុខភាពអ្នក សូមកុំមានភាពខ្មាស់អៀនក្នុងការធ្វើលំហាត់ប្រាណនៅកន្លែងធ្វើការអី។ លើសពីនេះទៅទៀត អ្នកក៏ត្រូវធ្វើលំហាត់ប្រាណអោយបាន 30 នាទីរៀងរាល់ថ្ងៃផងដែរ ដើម្បីដាស់រាងកាយអ្នកអោយមានថាមពល និងមិនស្ពឹកស្រពន់។ បន្ថែមពីនេះទៅទៀត ឥរិយាបថនៃការអង្គុយក៏ត្រូវកាផ្លាស់ប្តូរផងដែរ ពោលអ្នកអង្គុយអោយខ្ពស់ជាងកម្រិតមុំ 120 ដឺក្រ ពោលមិនអោយឈ្ងោក រឺត្រង់ឡើយ ពោលយើងត្រូវទំរេតខ្លួនទៅក្រោយ ដើម្បីអោយសរសៃឈាមរត់បានស្រួល។
ជាការពិតណាស់ ខ្លួនប្រាណរបស់យើងបានបង្កើតមកមិនមែនសម្រាប់អង្គុយស្ងៀមនៅមុខកុំព្យូទ័រ រឺទូរទស្សន៍នោះទេ។ សូមចំណាយពេលវេលាធ្វើការហាត់ប្រាណ និងកុំនៅស្ងៀមអោយសោះ ដើម្បីសុខភាពយើ និងចៀសវាងពីជំងឺរ៉ាំរ៉ៃផ្សេងៗ។ ការធ្វើការងារពិតជាសំងាន់ ប៉ុន្តែយើងក៏គប្បីចេះយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះសុខភាពរបស់យើងបានឡើយ ព្រោះលុយមិនអាចប៉ះប៉ូវនូវសុខភាពមួយដែលបានខូចខាតបាននោះទេ។
អង្គុយច្រើនបង្កើនភាគរយនៃការស្លាប់ក្នុងរយៈពេល 15 ខាងមុខដល់ 40%
អង្គុយនៅស្ងៀមលើសពី 6 ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃអាចអោយអ្នកប្រឈមមុខនឹងសេចក្តីស្លាប់នៅក្នុងរយៈ 15 ឆ្នាំខាងមុខទៀតដល់ទៅ 40% ឯណោះ ទោះបីជាអ្នកធ្វើលំហាត់ប្រាណជាប្រចាំក៏ដោយ។ តាមរយៈការសិក្សាបានអោយឃើញថា យើងគួរកាត់បន្ថយរយៈនៃការអង្គុយរបស់យើង ដោយធ្វើលំហាត់ប្រាណ រឺកុំនៅស្ងៀមទើបអាចបញ្ចៀសគ្រោះថ្នាក់នេះបាន។
ទំលាប់អង្គុយយូរ នឹងធ្វើអោយយើងធាត់ខុសប្រក្រតី
ពេលយើងអង្គុយ រាងកាយរបស់យើងសឹងតែគ្មានបញ្ចេញថាមពលសូម្បីតែមួយកាឡូរី ហេតុដូច្នេះកម្រិតកាឡូរីដែលយើងបានស្រូបយក សារធាតុកូឡេស្តរ៉ុលដែលយើងស្រូបយកគឺវានៅផ្ទុកក្នុងខ្លួនយើង ជាហេតុអោយយើងធាត់បាន។ ដូចដែលយើងឃើញខាងក្រោមនេះអញ្ជឹង ពោលការអង្គុយមិនបានចំណាយកំលាំងដូចការដើរ រត់ និងឡើងកាំជណ្តើរនោះទេ។
អង្គុយច្រើនអាចផ្តល់ផលប៉ះពាល់អ្វីខ្លះដល់រាងកាយទៅ?
នៅពេលដែលយើងអង្គុយចុះ សារពាង្គកាយយើងនឹងមិនដំណើរការបានប្រក្រតីនោះទេ ហើយខាងក្រោមនេះគឺជាផលប៉ះពាល់ដោយសារការអង្គុយ៖
- សាច់ដុំជើងដំណើការមិនបានស្រួល
- ដំណើរការដុតកំទេចសារធាតុកាឡូរីធ្លាក់មកត្រឹម 1 នាទីម្តង
- អង់ស៊ីមដែលកាត់បន្ថយភាពធាតុបានខ្ទេចខ្ទីអស់ 90%
- បន្ទាប់ពីយើងអង្គុយបានពីរម៉ោង សារធាតុកូឡេស្តរ៉ុលមានប្រយោជន៍បានបាត់បង់អស់ 20%
- ប្រឈមមុខនឹងជំងឺគាំងបេះដូង និងស្ទះសសៃឈាម
- បន្ទាប់ពីយើងអង្គុយដល់ទៅ 24 ម៉ោង សារធាតុអង់ស៊ុយលីនក្នុងខ្លួននឹងធ្លាក់ចុះអស់ 24% ដែលប្រឈមមុខខ្ពស់ទៅនឹងជំងឺទឹកនោមផ្អែម
វិធីការពារខ្លួនពីគ្រោះថ្នាក់ទាំងនេះ
ជាការពិតណាស់ វិធីដោះស្រាយនោះគឺងាយស្រួលបំផុត ពោលអ្នកត្រូវឧស្សាហ៍រើបំរះខ្លួនរៀងរាល់ 30 រឺ 40 នាទីម្តង ដោយធ្វើលំហាត់ប្រាណស្រាលៗដូចជាការដើរ ការពត់ខ្លួន រឺលោតជាដើម។ ដើម្បីសុខភាពអ្នក សូមកុំមានភាពខ្មាស់អៀនក្នុងការធ្វើលំហាត់ប្រាណនៅកន្លែងធ្វើការអី។ លើសពីនេះទៅទៀត អ្នកក៏ត្រូវធ្វើលំហាត់ប្រាណអោយបាន 30 នាទីរៀងរាល់ថ្ងៃផងដែរ ដើម្បីដាស់រាងកាយអ្នកអោយមានថាមពល និងមិនស្ពឹកស្រពន់។ បន្ថែមពីនេះទៅទៀត ឥរិយាបថនៃការអង្គុយក៏ត្រូវកាផ្លាស់ប្តូរផងដែរ ពោលអ្នកអង្គុយអោយខ្ពស់ជាងកម្រិតមុំ 120 ដឺក្រ ពោលមិនអោយឈ្ងោក រឺត្រង់ឡើយ ពោលយើងត្រូវទំរេតខ្លួនទៅក្រោយ ដើម្បីអោយសរសៃឈាមរត់បានស្រួល។
ជាការពិតណាស់ ខ្លួនប្រាណរបស់យើងបានបង្កើតមកមិនមែនសម្រាប់អង្គុយស្ងៀមនៅមុខកុំព្យូទ័រ រឺទូរទស្សន៍នោះទេ។ សូមចំណាយពេលវេលាធ្វើការហាត់ប្រាណ និងកុំនៅស្ងៀមអោយសោះ ដើម្បីសុខភាពយើ និងចៀសវាងពីជំងឺរ៉ាំរ៉ៃផ្សេងៗ។ ការធ្វើការងារពិតជាសំងាន់ ប៉ុន្តែយើងក៏គប្បីចេះយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះសុខភាពរបស់យើងបានឡើយ ព្រោះលុយមិនអាចប៉ះប៉ូវនូវសុខភាពមួយដែលបានខូចខាតបាននោះទេ។
Post a Comment
Post a Comment